养生经验分享干货！曹妃甸职业技术学院告诉你该如何怎么睡好觉！_保定中专可以直接升本科吗

一看到标题，有人会觉得睡觉还能养生，那岂不是睡得多、休息好

，就算养生了！俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”我国古代医者历保定好找工作的专业来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”“能眠者，能食，能长生”。那么睡觉养生该该如何怎么进行呢？曹妃甸职业技术学院为你分享共享！

曹妃甸职业技术学院为你分享共享该如何怎么睡觉养生！

1、适度散步，促进睡眠。睡前1小时不宜进行紧张的脑力劳动，也应避免剧烈运动或体力劳动。如果想运动，可在睡

前2小时左右适当散步，以半小时内、缓步为宜，可促进睡眠。

2、热敷眼睛，减少黑眼圈。白天用眼频繁，难
不管是专科学校、长短期培训学校、中专学校、技工学校、大专学校、职业学校等无论是学校的管理工作、德育工作还是教育教学研究、师资队伍的建设、后勤、总务工作都是要围绕怎样保证教育教学质量开展。在目前城乡教育资源差距较大的情况下，老百姓对一所学校的认可，主要是体现在教育教学质量的高低上。不知道怎么选的时候，下方留言预约参观学校的实力吧。
免出现干涩、疼痛等症状。睡前热敷一下眼部，有助改善眼部周围气血运行，有效缓解眼部疲劳，还能减轻黑眼圈。具体详细办法或方法：洗脸后，用稍热的水（以感觉不烫为度）浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上，待温热感退去即可。

3、按摩头部，消除疲劳。每天睡前用双手手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，还可改善偏头疼。建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。

4、热水泡脚，行气助血。睡前泡脚，胜服安眠药。睡前用温水（40℃~45℃）泡脚15~20分钟，可帮助气血下行，使大脑更放松，还能使脚部血管扩张，促进血液循技校学什么好环，起到舒筋活络作用。

5、跪坐后仰，舒缓焦虑。白天久坐久站的人，可在睡前两小时尝试跪坐，双手放在臀部后侧，手臂伸直，上身慢慢向后仰，保持30秒后还原，重复3~5次，可放松手臂肌肉、锻炼腹部、舒缓焦虑。

6、按摩足心，强腰固肾。临睡前，以拇指顺时针职业高中哪家好按摩足心约100次，可调节肾经、补益肾气，起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。

7、深呼吸，全身放松。有些人入睡前会因为一些事情过于兴奋，或突然想到某些事情而静不下心，导致入睡困难。建议睡前静坐5~10分钟，好配合腹式呼吸，帮助身体放松。

看完了曹妃甸职业技术学院为大家分享共享的睡觉养生知技校和中专识，你都清楚了吗？想不想了解更多关于养生的小知识呢？那就持续关注我们吧！